本文摘要：春天来了，该过来运动啦!

春天来了，该过来运动啦!北京市儿童成人慢性病预防办公室主任米杰提醒，运动会使血管弹性逆好、血压下降。孩子每天要展开30~40分钟的有氧运动，儿童儿童每天要超过一定时间的户外活动。北京市体育科学研究所研究员周琴璐建议，有所不同年龄的高血压小患者可以根据情况展开有所不同的运动。小学到幼儿园的孩子每天要有3~4小时在户外玩游戏，运动方式要多样化不要竞技性的。

建议在小学前自学游泳，每次40分钟。别拒绝孩子不时地游，让他们在水里放开地玩才可。家长在运动前后要给高血压孩子测量一下血压，仔细观察血压的乘载情况。如果运动后，血压大大低于之前，就是运动强度大了，时间要延长或换回方式。

初中生正处于较慢心血管系统和骨骼系统、神经系统发育期间，但仍不完备，不应做到高强度的无氧运动。16岁前各个器官都很薄弱，骨骼不易变形，心脏肌肉及横纹肌发育皆不几乎，考虑到孩子的心血管和骨骼器官的承受能力，力量训练、射箭等都无法做到。此时是开始培育跑步终生习惯的较好时机，建议高血压病孩子平日用有氧运动的速度跑步，如6分钟跑完800米或20分钟跑步2000米。

16岁至18岁的孩子核心力量训练很最重要。脊柱特骨盆是核心部位，跟核心部位涉及的肌肉群训练，就是核心力量训练，主要是对脊柱、骨盆展开小肌肉力量训练，维持肌肉一定的耐力，小力量、多组数、宽间隔的训练，掌控好排便节奏，会导致血压高，力量训练的同时作好柔韧性锻炼很适当。最差在运动康复专家指导下展开。

此外，儿童高血压变化迅速，因此监测比一次临床更加最重要。美国拒绝3岁以上孩子，血压要像身高体重一样作为一项生理指数，每次就诊都测量。如果父母有高血压，就诊时就要给孩子测一下血压。

没遗传因素的家庭，如果找到孩子体重增加、萎靡，较为疲惫，也要考虑到这种有可能。

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